Как зачать и выносить здорового ребёнка
Здоровый малыш

Любой паре, планирующей завести ребенка, важно, чтобы малыш родился здоровым. Вот почему правильный подготовительный период к зачатию и родам так важен и для женщины, и для мужчины. Он помогает не только избежать множества проблем в самом процессе появления на свет, но и исключить угрозу выкидыша. Постоянное присутствие в жизни стрессоров и ухудшающаяся экология оказывают негативное влияние на организм родителей, а, следовательно, и будущего чада. Иногда эти факторы вызывают проблемы с зачатием у мужчин и женщин, которые хотят стать родителями. Поэтому зачатие здорового ребенка без подготовки становится практически невозможным. Чем раньше начать этот важный процесс, тем легче будет протекать последующая беременность и сами роды.

Подготовка к рождению здорового ребенка подразумевает наличие как соответствующей психологической, так и физической формы обоих родителей. Начинать этот процесс рекомендуется за полгода до появления долгожданного малыша. Важно уделять внимание не только женскому здоровью, но и подготовке мужчины к зачатию.

Физическая подготовка женщины к зачатию ребенка

Забота о своем здоровье — главное условие здоровья малыша. Прежде всего, следует внести коррективы в свое питание:

  • исключить все ГМО и консерванты;
  • употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Лучше всего на вопрос, как подготовиться к зачатию малыша, ответит врач. Он подробно расскажет вам, что делать: как подобрать наиболее сбалансированный рацион для будущей мамы, и при необходимости назначит прием дополнительного витаминного комплекса с соответствующей дозировкой.

Обычно в период подготовки к зачатию малыша делают анализ крови на антитела к различным инфекциям (например, токсиплазмоз, краснуха и т.п.). Это помогает выявить, болела ли ими будущая мама, а, следовательно, определить необходимость дополнительных мер предосторожности при предстоящей беременности.

Женщине, готовящейся к зачатию ребенка, необходимо минимум за 3 месяца отказаться от использования гормональных контрацептивов, заменив их презервативами или вагинальными средствами. Прекращение приема препаратов в первый месяц значительно повышает фертильность. Согласно статистике, беременность в этот период может привести к рождению двойни и даже тройни. По прошествии пары месяцев эта вероятность значительно снижается.

При планировании зачатия ребенка большинство врачей рекомендуют за 3 месяца до этого начать принимать фолиевую кислоту (витамин B9). На начальном этапе беременности она очень важна для организма женщины. Большое содержание этого витамина можно найти в моркови, капусте, бобовых, свежей зелени, орехах, семечках, отрубях и цельнозерновых.

Занятия спортом также помогают подготовиться к зачатию здорового ребенка. Следует помнить, что начинать приучать организм к физическим нагрузкам нужно заранее, давая ему адаптироваться. Конечно, в идеале заниматься спортом для поддержания тонуса и здоровья организма женщине желательно всю жизнь, но в период зачатия это особенно важно и актуально. Отдельные комплексы упражнений очень полезно делать как во время беременности, так и после нее.

Физическая подготовка мужчины к зачатию ребенка

А что делать мужчинам перед зачатием? За 3 месяца до зачатия необходимо отказаться от алкогольных напитков и курения. Этот период считается минимальным для перехода к здоровому образу жизни, поскольку сперма обновляется за 72 дня. Присутствие алкоголя и никотина в организме приводят к проблемам с выработкой сперматозоидов и часто к их нежизнеспособности.

Занятия спортом и здоровое питание важны для мужчин так же, как и для женщин, при подготовке к зачатию ребенка. Также большую роль играет употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой. Она влияет на качество спермы, в частности на правильное число хромосом. Желательно исключить из пищи тяжелые жиры и обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами (овощи, фрукты, зелень), помогающими защитить сперму от воздействия токсинов и избежать проблем с зачатием у мужчин.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка предполагает отказ от горячих ванн, саун и бань. Важно избегать перегрева яичек. Оптимальная температура для созревания сперматозоидов примерно на 0.5 градусов ниже температуры тела. По этой же причине лучше носить просторное белье из натуральных тканей. Излишне тесные брюки нежелательны в гардеробе будущего отца. Бытует спорное мнение о вреде ношения мобильного телефона в кармане брюк при подготовке к рождению здорового ребенка, однако, эта гипотеза до сих пор остается не доказанной.

Бесспорно, прием комплексных натуральных препаратов, готовящих мужчину к зачатию и корректирующих его репродуктивную систему — это то, что делать мужчинам перед зачатием будет весьма полезным. К таким препаратам относится, например, «Спермстронг». Препарат не только повышает иммунитет и стимулирует умственную и физическую активность, но и способствует увеличению подвижности половых клеток, что крайне важно при планировании рождения ребенка. Качественное повышение свойств семени может в значительной степени поспособствовать зачатию сильного и здорового малыша.