Какие продукты улучшают качество спермы

То, чем питается мужчина, может во многом повлиять на состояние его семени, а, следовательно, и на способность как к зачатию здорового ребенка, так и к зачатию вообще.

Цвет и витамины

Удивительно, но согласно мировым исследованиям, овощи и фрукты именно красного, желтого и оранжевого цветов влияют на повышение мужской фертильности. Соответственно, парам, имеющим проблемы с зачатием, следует включить в свой рацион как можно больше таких продуктов, улучшающих качество спермы.

Питание мужчины

Конечно же, не цвет дает такой чудодейственный эффект, а содержание витаминов и микроэлементов, придающее продуктам эти оттенки. Секрет заключается в ликопине и каротиноидах. Первый способствует правильному формированию здоровых сперматозоидов, а вторые — увеличению их подвижности.

Проведя независимый эксперимент, гарвардские ученые пришли к выводу, что продукты, повышающие качества спермы — это различные овощи и фрукты, которые содержат в составе ликопин и бета-каротин. Они способствуют нейтрализации свободных радикалов в организме, так опасных для ДНК и клеточных мембран. Красные овощи и фрукты в диете мужчин, принимавших участие в исследовании, значительно влияли на снижение количественного показателя наличия патологических форм сперматозоидов. В свою очередь, желтые и оранжевые несколько повышали качественные и количественные свойства семени.

Выбираем продукты для качества спермы

Мужской организм подвергается воздействию целого ряда негативных факторов, которые влияют на снижение фертильности. Среди них: алкоголь и курение, стресс и переутомление, плохая экологическая обстановка и ГМО. Все они ухудшают состояние семени. При этом каждому представителю сильного пола важно произвести на свет сильное и здоровое потомство. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты повышающие качество спермы.

Дабы избежать так называемого оксидативного стресса, а также для обеспечения семени минералами и необходимыми питательными веществами следует отдавать предпочтение пище, богатой антиоксидантами. К ней относятся орехи, фрукты и овощи, бобовые и зерновые. Эти продукты для качества спермы следует регулярно включать в свой рацион.

Еще одним обязательным элементом для мужчины являются жиры omega-3. Наибольшее содержания их можно найти в форели и тунце, а также льняных семенах и каноловом масле.

Очень полезным в рационе мужчины является присутствие витамина В. Содержащие его продукты не только положительно влияют на качество спермы, но и повышают потенцию, а также исключают преждевременное семяизвержение. К ним относятся яйца, молочные продукты, говядина, сельдерей, черная смородина.

Зная, какие продукты для качества спермы необходимо употреблять в пищу, не следует забывать и о воде. Для взрослого здорового мужчины норма выпиваемой в сутки жидкости должна составлять не менее двух-трех литров. При этом желательно забыть о кофе и отказаться от энергетических напитков.

Однако самостоятельно улучшить показатели спермограммы можно не только, подобрав продукты для качества спермы. Так, препарат «Спермстронг» за счет содержания в составе L-аргинина и L-карнитина не просто повышает иммунитет, а стимулирует сперматогенез, увеличивая количество и качество сперматозоидов.